kiwi

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Pieza de fruta, Kiwi, alto contenido de vitamina c.

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Descripción

Kiwi

El Kiwi es una de las fruta con más contenido de Vitamina C, (98mg por cada 100g de peso), por

eso mismo podríamos decir, que levantarse por las mañanas y comerse una pieza de fruta como es el Kiwi, aseguraríamos

la ración diaria de la Vitamina C, un apoyo para reducir la duración de un resfriado, no evita contraerlo, pero

sí puede ayudar a recuperarse, como también subsana el deterioro en huesos y dientes, o la reparación de tejidos en

cualquier parte del cuerpo.

Pueden prevenirse diferentes tipos de cáncer, manteniendo una dieta elevada en Vitamina C, a través de frutas y verduras, como

por ejemplo, el cáncer de colon, de pulmón o el cáncer de mama. Una vez el cáncer esta siendo tratado,

la eficacia de la Vitamina C, no ha sido probada, como tampoco lo ha sido, en las enfermedades cardiovasculares, que

suelen ser menos frecuentes en aquellas personas cuyas dosis de Vitamina C es la recomendada.

Esta vitamina C, que entre otras frutas la encontramos en el Kiwi, es necesaria para mantener los vasos sanguíneos fuertes,

la piel, las encías y el tejido conectivo saludables, también para la formación de glóbulos rojos, para sanar las heridas

y facilitar la absorción del hierro que contiene la comida. Además de los cítricos como naranjas o las mandarinas, otras

buenas fuentes de Vitamina C son el brócoli, las fresas, los melones y otras frutas y verduras.

Kiwi

El Kiwi es rico en minerales como potasio, magnesio y fibra, soluble e insoluble, con un potente efecto laxante.

El magnesio, se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la

inmunidad.

El potasio, es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en

el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

La fibra ayuda al transito intestinal contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre y al buen control de

la glucemia en las personas que tienen diabetes.

El Kiwi, resulta una pieza atractiva y apetecible para quienes no son consumidores habituales de fruta. Por este motivo y

debido a sus propiedades nutritivas, su consumo es adecuado para los adultos, los deportistas, las mujeres embarazadas o madres lactantes,

para niños, jóvenes, para personas mayores.

Ejerce un efecto saciante, lo que beneficia a las personas que llevan a cabo una dieta para perder peso.

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